2020 a été une année difficile pour beaucoup d’entre nous. Le stress, la perte et l’isolement ont tous eu un impact négatif sur notre santé mentale et notre bien-être général, ce qui, à son tour, met à rude épreuve nos relations et notre vie sexuelle. Lorsque nous sommes confrontés à des niveaux élevés d’anxiété et de tristesse, il est difficile d’être “d’humeur” ou d’avoir l’énergie nécessaire pour faire des choses agréables pour soi-même ou pour son partenaire.

Cependant, le point positif de cette année difficile est que nous sommes tous plus en phase avec notre corps, et notre capacité à nous remettre en forme sera plus importante que jamais. 

Si vous êtes dans un état plus aigu de libido faible, il y a quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Ces actes vous aideront à atteindre vos objectifs sexuels à l’horizon 2021, mais aussi à réfléchir plus largement à votre santé et à vos pratiques intimes. Voici cinq mesures concrètes qui vous aideront à vous sentir bien et à recommencer à profiter de la vie sexuelle que vous souhaitez en 2021.

Passez aux soins intimes propres dès maintenant

Ce que nous mangeons, respirons et mettons sur notre peau est important, et ce que nous mettons dans notre corps l’est tout autant, sinon plus. Les tissus vaginaux et la peau de la vulve peuvent absorber des produits chimiques dans le sang en quelques secondes, et le pH et le microbiome sont importants à maintenir mais faciles à perturber.

Si vous voulez profiter d’une vie sexuelle épanouie, les produits que vous utilisez dans les zones intimes de votre corps sont importants. Lorsque vous utilisez des produits de soins intimes propres, vous réduisez le risque d’infections, de déséquilibre du pH, de perturbation hormonale et d’autres problèmes de santé qui peuvent avoir un impact négatif sur votre vie sexuelle et votre libido.

Réfléchissez à vos objectifs d’intimité

L’intimité, je trouve, est généralement au cœur de ce que nous recherchons pour profiter du plaisir et du sexe. Elle fait référence à tout ce qui favorise la proximité ou la connexion, et la plupart du temps n’implique pas d’être physique ou d’avoir des relations sexuelles.

En 2021, prenez quelques jours pour réfléchir à ce que vous voulez ressentir au cours de la nouvelle année en matière de sexe et d’intimité. Voulez-vous des moments plus sensuels avec vous-même ? Des rendez-vous plus fréquents ? Plus de plaisir ? Des conversations plus profondes ? Encourager différents types d’intimité vous aidera à créer une connexion plus holistique et plus profonde avec vous-même, votre (vos) partenaire(s), et à nourrir votre désir sexuel. 

L’intimité physique : Apprécier les contacts physiques, y compris les massages, les câlins, les contacts sexuels, les embrassades ou les caresses. Intimité émotionnelle : Se sentir à l’aise pour partager des pensées et des sentiments sincères. Il y a un effort et une affirmation à faire pour prendre soin émotionnellement des sentiments de quelqu’un et créer un espace sûr pour un dialogue honnête. 

L’Intimité intellectuelle : Une connexion cérébrale où les conversations significatives sur les points de vue, les objectifs de vie et les croyances sont valorisées. Intimité spirituelle : Une admiration et un respect mutuels des croyances et des objectifs.

Donnez-vous 30 minutes de plaisir et de guérison chaque jour

Pour tous ceux qui veulent augmenter leur libido, commencez par évaluer vos pratiques sexuelles en solo. Vous êtes votre meilleur partenaire sexuel et vous devriez prendre du plaisir souvent – tous les jours, en fait. Ici, les devoirs sont simples. Faites une liste de 30 choses qui vous font du bien et réservez au moins 30 minutes par jour pour en faire au moins une. Le plaisir sexuel et la masturbation devraient faire partie de certaines de ces pratiques, mais elles ne doivent pas nécessairement être toutes sexuelles ou physiques. 

Vérifiez avec vous-même avant et après votre temps de solo. Demandez-vous : “Comment je me sens en ce moment ?” ou “Qu’est-ce qui me ferait me sentir mieux ? Claudia Lira, LCSW et créatrice d’Opal Moon Wellness, a dirigé une session Bloomi intitulée “Restaurer l’équilibre”, où elle a expliqué comment les moments stressants de la journée peuvent être stockés dans notre corps lorsque nous n’achevons pas le cycle du stress.

Nous avons besoin de temps pour guérir et libérer le stress afin de revenir au niveau de base. De même, si vous ne vous contrôlez pas souvent et que vous n’intégrez pas des choses agréables tout au long de la journée, vos sensations de plaisir peuvent être bloquées dans le corps et plus difficiles à exploiter.

Piratez vos niveaux de désir

Notre libido s’accélère de deux manières principales : le désir spontané et le désir réactif. Le désir spontané est un désir sexuel instantané et inattendu. Dans ce modèle, vous voulez du sexe, et le corps commence rapidement à se réchauffer grâce à notre processus d’excitation : flux sanguin, humidité, cœur qui s’emballe, et plus encore. Cependant, il est difficile de vivre ce type d’expérience lorsque vous êtes stressé ou épuisé.

La seconde, plus fréquente, consiste à éprouver du désir dans les moments de stress et exige que vous ou votre partenaire soyez plus intentionnel. Le désir réactif est celui qui commence par exciter physiquement votre corps afin de faire pomper votre sang et d’éveiller votre désir sexuel.

Vous pouvez commencer le processus d’excitation par des moyens tels que : un massage (essayez de vous faire un massage sensuel des seins ou de demander à votre partenaire un massage complet du corps), la lecture ou l’écoute d’ouvrages érotiques, la préparation d’un délicieux plateau de fromage avec du vin pour éveiller vos papilles gustatives, ou un jeu nocturne avec votre partenaire pour stimuler de nouvelles conversations.

Obtenez les outils dont vous avez besoin pour une meilleure sexualité

C’est le moment où je vous dis sans vergogne d’aller faire vos courses vous-même ou d’envoyer une liste de souhaits à votre partenaire. Si vous voulez explorer l’intimité de nouvelles façons, établir des liens plus profonds ou essayer de nouvelles choses, vous aurez besoin d’inspiration et d’outils.

Soyez fier d’acheter un lubrifiant, une huile d’éveil, un jouet, un livre ou tout ce qui vous motivera à construire votre intimité.